30代後半になってから、「あれ？頭がふらふらする・・・」なんて思うことが1週間に数回あります。

それはたぶん貧血が原因なんじゃないかなぁと。

私は30代後半で子どもを出産したのですが、出産時出血が予想以上に多く、幸い輸血まではいかなかったものの、かなりの出血だったので、出産後すぐに貧血対策の薬を処方され、入院中はしっかり飲んでいました。

出産後のわたしは顔色もかなり悪く、少し歩くだけでふらふらして疲れてしまうような状態で。。。

今までに経験したことのないあの「ふらふら感」は二度と味わいたくないものですね。

あれから数年経ちましたが、やはり鉄分不足は今も続いているようで。

掃除機をかけたりちょっとした拭き掃除をしたりするだけで、頭がふらふらして・・・！

ですので、掃除の時ははいつもやすみやすみ。

やっぱり女性って貧血気味の方って多いみたいですよね。

生理とか出産とかが影響しているのでしょうか？

特に生理の時は貧血気味で顔色が悪い女性も多いですよね。

貧血気味だとどうしても顔色が悪くなってしまうから、ほんと貧血はイヤなものです。

メイクやチークでなんとかごまかしてますけどね。

食事にもかなり気を配っています。

鉄分が多いと言われているホウレンソウやレバー、ひじきなどの海藻類を積極的に食事に取り入れたり、サプリメントを飲んでみたり。

調べてみると、鉄には肉・魚などの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」というのと、植物性食品や卵・乳製品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があるそうです。

この二つの違いは、ヘム鉄は体内への吸収率が高く、非ヘム鉄は吸収率が低いという違いだそうで。

非ヘム鉄は良質なタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂取すると、体内への吸収率がアップするらしいので、結局はいろんなものを食べて栄養バランスのよい食事を心がけることが一番大事、ということですね。